ناوه‌ڕۆك
خواردنە ڕیشاڵیە‌كان ھە‌ریە‌كە‌یان دە‌رمانێكە بۆ دە‌ردێك
ڕیشاڵە خۆراكیە‌كان (الياف الغذائيه-Dietary Fiber) پێكھاتە‌یە‌كی گرنگی خۆراكن و بە شێوە‌و بڕی جیاواز لە خواردنە‌كاندا ھە‌ن . پێكھاتە‌ی كیمیاوییان بریتیە لە شە‌كری ئاڵۆز كە ھە‌رس نابێت لە دە‌م و گە‌دە و دە‌كاتە ڕیخۆڵە‌كان بە بێ ھە‌رس بوون. ڕیشاڵە خۆراكیە‌كان دوو جۆریان ھە‌یە تواوە لە ئاودا وە‌كو لە سێو وسێوی ژێر زە‌وی وە نە تواوە لە ئاودا وە‌كو لە سە‌وزە‌كاندا ھە‌ن.
بە شێوە‌یە‌كی گشتی پیاو پێویستە ڕۆژانە (٢٥-٣٠) غم و ئافرە‌ت(٢٠-٢٥) غم ڕیشاڵە خۆراكیە‌كان بخوات ڕۆژانە . بە ھۆی گرنگیان بۆ تە‌ندروستی مرۆڤ گرنگیە‌كی تایبە‌تی ھە‌یە.
سەرچاوەکان
1491 بینین
